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Wie man auf einem Snowboard richtig fällt
„Nun, ich bin am Arsch!...
War alles, was mir durch den Kopf ging, als ich vorwärts trieb, bestimmt um einen großzügigen Bissen aus dem Schnee zu nehmen und möglicherweise ein oder zwei Zähne zurückzulassen.
Aber… bevor ich es wusste, war ich wieder auf den Beinen und segelte zurück den Hang hinunter, Würde intakt und kein einziger Zahn fehlt!
Seien wir ehrlich. Fallen tut weh. Wir alle haben es gespürt. Kanten fangen, bei Sprüngen abspringen, auf Boxen und Rails auswischen. Wenn du herunterkommst - es tut höllisch weh!
Obwohl ich mich nicht vor all den knorrigen Begegnungen mit dem Boden retten konnte, die ich hatte, habe ich definitiv abgenommen die Wahrscheinlichkeit einer schweren Verletzung und ich bin dankbar für ein paar Werkzeuge und Techniken, die ich mir im Laufe der Jahre angeeignet habe, um mir zu helfen, besser richtig zu fallen.
„Richtig fallen“. Ich weiß, klingt seltsam, aber ertragen Sie etwas Geduld.
Was macht Stürze auf Snowboards so schlimm?
Nun, wenn wir das Gleichgewicht verlieren und kurz davor sind umzufallen, sind unsere Beine normalerweise die erste Anlaufstelle. Wir steigen einfach aus, um das Gleichgewicht wiederzuerlangen.
Doch da deine Füße an deinem einzigen schönen Deck kleben, können sie sich nicht unabhängig bewegen. Sie können Ihr Gleichgewicht nicht einfach durch Aus- oder Zurücktreten wiedererlangen.
Sie verlassen sich also auf die anderen üblichen Methoden, wie das Ausstrecken der Arme, um sich selbst zu retten. Es ist instinktiv und im Prinzip sinnvoll. Ihr Körper versucht, Ihre lebenswichtigen Organe davor zu schützen, zerstört zu werden! Das Problem ist, dass es eine schlechte Idee ist, da es einen wahnsinnigen Druck auf die falschen Körperteile ausüben kann, was zu Verletzungen, Brüchen und schrecklichen Schmerzen führen kann.
Dies hat aus mehreren Gründen große Auswirkungen:
- Du musst in der Genesung aussetzen und die ohnehin begrenzte Zeit, die du auf diesem Planeten zum Fahren hast, verschwenden
- Dein Körper ist dein Werkzeug. Ihre Art, praktische Dinge zu erledigen. Wenn Sie Ihre Arme und Hände nicht vollständig benutzen können, während Sie auf die Heilung warten, kann dies Ihre täglichen Aktivitäten wirklich behindern
- Sie riskieren dauerhaftere Schäden, die Ihre Arbeitsweise beeinträchtigen könnten
für ... das Leben! Ich kenne Leute, die nicht mehr einsteigen können, weil sie sich gebrochen haben...
Man muss gegen den Drang ankämpfen die Hände auszustrecken, und nicht zu viel Druck auf einen bestimmten Körperteil ausüben. Aber Sie müssen trotzdem Ihre lebenswichtigen Organe schützen, vermeiden, sich ein oder zwei Rippen zu brechen, und vermeiden, den Schlag mit Ihrem Gesicht abzufedern! Also, was machst du?
Diese Werkzeuge und Techniken für einen sicheren Sturz zu haben, hat meine Haut öfter gerettet, als ich zählen kann, und ich möchte sie gerne teilen mit dir.
1. Entspannen Sie sich (und beugen Sie die Knie)
Ich weiß, es klingt offensichtlich, aber fangen wir mit den Grundlagen an. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Leute ich sehe, die beim Fahren zu steif sind oder sich versteifen, wenn sie die Kontrolle verlieren.
Im Ernst! Versteifung ist das Schlimmste! Wenn Sie steif sind, nehmen Sie die Konturen der Neigung oder Oberfläche nicht auf. Bleiben Sie entspannt, halten Sie Ihre Beine gebeugt und Ihren Körper flüssig. Sie werden feststellen, dass Ihr Board mit den Veränderungen im Gelände besser fließt und Ihre Beine wie kleine Stoßdämpfer wirken, um plötzlichen Unebenheiten und Unebenheiten auf der Piste entgegenzuwirken. Wenn Sie Zweifel haben, beugen Sie Ihre Beine und versuchen Sie, tiefer auf den Boden zu kommen.
Außerdem wird ein lockerer Körper den Aufprall besser absorbieren, wenn Sie fallen, und die Energie aus dem Fall wird besser sein über deinen Körper verteilen. Wenn Sie starr sind, trifft Sie die Vibration des Aufpralls direkt und verursacht mit größerer Wahrscheinlichkeit Brüche.
2. Tragen Sie geeignete Schutzausrüstung
Selbst erfahrene Snowboarder sollten zumindest einen Helm, eine Schutzbrille und einen Handgelenkschutz tragen.Anfänger und Fortgeschrittene, die Tricks ausführen, können auch Hüft-/Gesäßpolster tragen, die den Rücken gegen Stürze nach hinten abfedern, oder Brust-/Rumpfpolster und Knieschützer zum Schutz bei Stürzen nach vorne
Schutzausrüstung ist wie ein Upgrade für den menschlichen Körper - es ermöglicht Ihnen, härter zu pushen, Schäden durch schmerzhafte Stürze zu reduzieren und wieder aufzustehen und weiter zu fahren. Ich fühle mich wie ein Supermann, wenn ich gepanzert bin!
Du willst weniger Schmerzen, mehr Wachstum und schnellere Genesung? Holen Sie sich Schutzausrüstung!
3. Vergrößere deine Oberfläche.
Einer der wichtigsten Schlüssel zu einem guten Sturz ist es, die Kraft des Aufpralls über die maximale Oberfläche zu verteilen, sodass sie sich nicht auf einen bestimmten Körperteil konzentriert; Handgelenk, Knie, Schlüsselbein usw.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Stuntmen und Straßenkünstler sich auf ein Bett aus Nägeln legen können? Weil dieser durchdringende Druck auf mehrere verschiedene Punkte oder Oberflächen verteilt wird. Wenn sie versuchen, sich auf einen Nagel zu legen ... sofort aufgespießt!
Stürze nach vorne
Bewältigen Sie Stürze nach vorne, indem Sie Ihre Unterarme halten vor sich aufrichten - Wenn Sie landen, anstatt Ihre Hände auszustrecken, legen Sie Ihre Unterarme auf (von Ihren Händen bis zu Ihrem Ellbogen), um den Aufprall weiter abzufedern. Aber Vorsicht. Stellen Sie sicher, dass keine streunenden Finger herumbaumeln. Versuchen Sie, Ihre Faust geballt zu halten, um zu vermeiden, dass eines dieser kleinen Schweinchen abbricht. Und fallen Sie nicht direkt auf Ihre Hände. Das ist ein Fast-Track-Ticket nach Wrist Brokensville.
Stürze nach hinten
Stürzen Sie mit geringerem Verletzungsrisiko nach hinten, indem Sie Ihr Kinn einziehen gegen die Brust, um zu verhindern, dass der Hinterkopf auf den Schnee trifft; geben Sie Ihr Bestes, um mit dem Hintern zuerst zu fallen, und rollen Sie dann sanft auf den Rücken, um nicht den gesamten Aufprall auf einmal abzubekommen.
Halten Sie Ihre Arme möglichst vor der Brust, aber wenn Sie instinktiv verfallen, nutzen Sie die gesamte Fläche Ihrer Unterarme und strecken Sie nicht nur Ihre Hände aus. Wie bei einem Sturz nach vorne kann der Versuch, sich an den Händen aufzufangen, zu schweren Handgelenksverletzungen führen.
4. Rollen Sie einfach mit
Das Rollen mit dem Sturz kann die Auswirkungen eines Sturzes erheblich verringern. Zu lernen, wie man die Rolle bricht, hat mir mehr Zeit gespart, als ich zählen kann. Bei einer Bremsrolle beugst du dich vor und rollst in den Sturz, wodurch der Schock auf einen bestimmten Körperteil verringert und der Druck im Laufe der Zeit verringert wird, indem du mit dem Schwung rollst, bis der Schwung verbraucht ist.
Normalerweise machst du das, indem du eine Schulter senkst und deinen Kopf reinsteckst. Ich habe das bei gemischten Kampfkünsten studiert, aber ich sehe viele Freerunner, die diese Technik anwenden.
Dieser Typ rollt wie ein Profi!
https://www.youtube.com/watch?v=r_RCNpvz2hc
Er landet auf Beton! Knallhart! Und sehen Sie, wie er den Schwung zu seinem Vorteil nutzt.
Lassen Sie mich nur sagen, dass ich nicht vorschlage, dies auf Beton zu üben. Und ich würde dringend empfehlen, sich einen qualifizierten Ausbilder zu holen, der Ihnen beibringt, wie man das richtig macht.
Sie werden vielleicht sagen: „Aber Nick, das ist nicht instinktiv“. Dann bohre es, übe es, wiederhole es. Üben Sie es jedoch an einem sicheren Ort in einem MMA-Fitnessstudio, mit einem Parkour-Lehrer, in einem Gymnastikkurs. An einem Ort, an dem Sie sicher lernen können.
Ehrlich gesagt, wenn Sie das erst einmal im Griff haben, wird es eine Wende geben! Ich bin jetzt ein paar Mal herübergekommen und habe es geschafft, mich umzudrehen und auf der anderen Seite wieder hochzuspringen.
Und diese Scheiße ist übertragbar!
Ich habe mein Mountainbike gebremst und bin über den Lenker geflogen. Da ich bei MMA die Break Roll geübt hatte, schaffte ich es, mich einzukuscheln, zu rollen und eine knorrige Verletzung zu vermeiden, ohne darüber nachzudenken!
Zum Glück sahen die Leute zu, also sah ich wie ein Absolut aus Chef! (naja, jedenfalls nach dem tollpatschigen Superman über meinem Fahrrad).
5.Handeln Sie basierend auf Ihrem Können oder einfach darüber hinaus
Wählen Sie schließlich eine Piste, Oberfläche oder einen Trick, der Ihrem Können entspricht, oder schieben Sie einfach daran vorbei. Unzählige Unfälle werden durch Überschätzung verursacht ihr Können ausschöpfen und Abfahrten und Features bewältigen, die weit über ihre Fähigkeiten hinausgehen.
Anfänger sollten sich an sanfte, nicht überfüllte Pisten mit weichem, präpariertem Schnee halten, bis sie genug Selbstvertrauen entwickelt haben, um das nächste Level zu erreichen .
Die Fortgeschrittenen sollten an ihr Können denken, wenn sie darüber nachdenken, es zu senden, und auf keinen Fall Ihrem Ego oder Kodak-Mut zum Opfer fallen. Willst du endlich den Trick machen? Oder möchtest du so sehr verletzt werden, dass du den Trick nicht mehr ausführen kannst?
Sicher, gehe an deine Grenzen, aber nach und nach. Langsames Fortschreiten ist auf lange Sicht tatsächlich schneller, da Sie sich viel weniger verletzen. Die Leute berücksichtigen nicht die Zeit, in der Sie möglicherweise in der Genesung sitzen bleiben.
Zusammenfassung
Langzeitschäden können lang anhaltende Auswirkungen haben. Wie ich erwähnt habe. Ich kenne Leute, die nicht mehr fahren können, weil sie kaputt sind. Und das wollen wir nicht. Wir wollen fahren, bis wir alt und grau sind.
Trotz dieser klugen Vorsichtsmaßnahmen werden Sie dennoch irgendwann stürzen und eine anständige Schutzausrüstung haben ist ein Kinderspiel! Entdecken Sie unsere Ausrüstung hier.
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